冬天晨練大補易誘發心病

概 述

隨著生活品質的提高，人們越來越注重健康，藥補不如食補，疾病到來再醫治不如疾病來前早預防，鍛煉身體增強體質不失為預防疾病的絕佳方式，所以很多人有晨練的習慣，尤其是無需上班的老年人。冬天就要開始了，冬季晨練的宜忌您了解嗎?就像睡覺一樣，四季都是不同的，皇帝內經指出：春季宜早睡早起、夏季宜晚睡早起、秋季宜早睡早起、冬季宜早睡晚起，冬季晨練也是有所不同的，宜遲不宜早，而面癱的治療卻是宜早不宜晚，各自有各自的規律。

步驟/方法：

1睡眠時人體神經系統處於抑制狀態，晨起突然大幅運動，神經興奮性突然增高，清晨室內外溫差較大，易誘發心腦血管疾病。他主張，冬季不宜晨練，應等太陽出來後再去鍛煉為宜。

2入冬以後，隨著溫度降低，與夏季相比人的血管明顯收縮，即使不運動血壓也比平時稍高，血管的彈性也在下降，調節能力變差，人的血壓容易突然上升，是高血壓、冠狀動脈粥樣硬化等慢性疾病易發期。

3我們日常生活調整飲食結構，不要吃肥肉，少吃動物內髒，更不要以大量喝酒來御寒，以免血脂升高，血液黏稠度增加，加重心髒負擔。保持心理平衡和精神愉快，以防止心髒急症的發生。

注意事項：

。受北方氣候的影響，東北人有冬季進補的習慣，但進補要根據個人體質。“冬季活動少，大量進補熱性食物和滋補藥酒，易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。”