延年益壽從中醫學角度看運動養生

概 述

運動養生是一種很好的養生方法，那麼怎樣運動養生才是最健康的呢？其實很重要的一點就是一定要搭配平時的飲食，這樣才是非常健康的，比如說可以多吃一些蔬菜和水果，之後適當的做一些瑜伽動作，這樣是對身體非常的好，而且能夠提高自身的免疫力，這件事很重要的，特別是對於一些平時壓力很大的女性來說，這種方法是最適合的。

步驟/方法：

1對於想要進行運動養生的女性，或者想要進行運動養生的老年人來說，適當的吃一些蔬菜和水果，對於養生是非常有好處的，所以可以，邊做一些運動，比如說打太極或者做瑜伽，邊吃一些蔬菜水果。

2那麼有什麼蔬菜和水果是比較適合進行運動養生的人吃的呢？其實很重要的就是要多吃一些蘑菇或者一些黑木耳或者有一些，大白菜，還有南瓜，對身體都是非常好的，還可以適當的吃一些水果。

3養生並不意味著就是要做特別激烈的運動，可以適當的做一些瑜伽動作，或者可以去散步，這樣能夠使得自己的免疫力提高，從而使得自己的身體更加健康，這點是很重要的，一定要注意。

注意事項：

運動養生是很好的一種提高自身免疫力的方法，所以要想進行運動養生，千萬不要進行一些特別劇烈的運動，要做一些比較舒緩，而且對於身體非常有利的運動。