健美運動後吃什麼比較好？

概 述

愛美之心人皆有之，尤其是現在隨著我們生活水平的不斷提高，人們更注重自身的保養和保健了，很多人會選擇吃一些保健產品，而有些人會選擇做健美運動之類的來保養，我就是比較喜歡做健美操的，而且覺得和大家一起鍛煉做這個健美操的話感覺特別好，既能讓身心放松也能和我的一些舞伴們交流交流，讓我的生活也不那麼寂寞了，可是最近我發現做完健美運動後合理的飲食也是很重要的，那到底健美運動後吃什麼好呢？

步驟/方法：

1首先你選擇通過做健美運動來保持身體的活力是一個非常明智的選擇，你看那些明星啊還有那些注意養生的很多人，他們都喜歡運動。只不過你提到的運動後吃什麼的這個問題，也沒有個固定的模式，只要是合理的進食，營養搭配合理，都可以的。

2人一般在做完運動後可能會感覺身體比較疲勞，所以為了減輕這種感覺，可以泡個溫水澡，讓身體完全放松，不過泡澡時間也別太長了，最好保持15-20分鐘左右，然後每天保持固定的睡眠休息時間，不要讓身體總是處於疲勞狀態。

3運動之後想要消除疲勞，一定要注意飲食營養的均衡，每天的飲食中要注意配以糖、蛋白質、維生素、礦物質等等含量豐富的飲食。可以多吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、大豆、牛奶、牛肉、核桃、花生等等。。

注意事項：

健美運動雖說是一個比較好的鍛煉方法，不過建議你在做運動前先熱熱身，別急著做劇烈運動，然後盡量不要在空腹或者吃的過飽的時候進行。