平板支撐並非做得時間越長越好

概 述

現在越來越多女性都會選擇一些健身方法來減肥，特別是平板支撐是現在最流行的，那麼對於平板支撐來說，一開始一些女性最多只能堅持三十秒，越來越久之後，能夠使得身體更加的健康，但是並不是做的越久越好，因為平板支撐其實對於自己腹肌的訓練是強度蠻大的。如果做的非常久的話，可能會導致腹肌有一些撕裂的感覺，是很疼痛的。

步驟/方法：

1對於選擇平板支撐來減肥的女性來說，平時應該要先拉伸一下筋骨，再去做平板支撐，因為如果不拉伸筋骨，直接去做平板支撐，可能會有一些抽筋的現象出現。這點是非常要注意的。

2其實對於一些想要減肥的女性來說，除了做平板支撐，還有一些非常好的運動，能夠有效地減肥，首先最需要注意的就是可以做一些瑜伽動作，因為瑜伽是比較健康，而且是非常有效果的。

3做一些瑜伽動作之後，適當的吃一些蔬菜沙拉，或者可以適當的吃一些雞胸肉，能夠有效地保證自己肌肉的健康，不會有一些非常不好的症狀出現，所以對於減肥來說，飲食也是非常重要的。

注意事項：

對於通過平板支撐來減肥的女性來說，千萬不要做的特別久，做的特別久，對於身體的傷害也是非常大的，盡量做個1到2分鐘已經夠了。