健身須知：如何巧用拉力器健身

概 述

健身是越來越多的人比較關注的一個話題，因為平時我們的工作量比較大，也沒有太多的時間去鍛煉身體，所以有空暇的時間，一定要注意鍛煉，這樣不僅可以幫助強身健體，幫助我們塑造一個完美體型，還可以保證我們身體的健康保證不受一些疾病的困擾，尤其是一些上班族或者是白領，鍛煉身體是非常重要的，以下是我的一些經驗，解決這個問題。

步驟/方法：

1健身房有很多的器材，有時候如果我們使用不當，盲目的去進行拉伸，很有可能會傷害我們身體的組織，還有可能會造成肌肉拉傷，對身體非常不好，所以一定要先學會怎樣使用，再去進行嘗試。

2如果長時間沒有經過運動，一定要做好熱身工作，可以進行10到15分鐘的慢跑，先讓自己的身體熱起來，然後再適當地進行拉伸，適當的活動活動筋骨，這樣可以避免在運動的過程中受傷。

3一些器材和拉伸的工作應該放在熱身之後再做，如果自己還想做一些其他的運動，可以都做完之後最後一步再進行一個拉伸的活動，這樣也可以幫助身體的放松，否則很有可能會使身體受傷。

注意事項：

在劇烈運動之前，一定要做好熱身的工作，尤其是長時間沒有做過運動的人，不能直接就做非常運動量大的運動，這樣很有可能會導致身體受傷，還有可能會出現惡心嘔吐頭暈的症狀。