​中老年女性補鈣適量最關鍵！

概 述

我們知道隨著年齡的增長，身體慢慢的會出現很多的問題，你像是骨質疏松就是非常常見的，尤其是女性朋友更容易患上這樣的疾病，所以平時適量的補鈣是非常關鍵的，補鈣除了有益於骨骼健康，還對降低血壓和血脂，以及控制體重和降低缺血性卒中或者是心髒病的風險也有幫助，好處是非常多的，但是好處再多，也要注意適量才行，千萬不要過量的補鈣。

步驟/方法：

1首先一個就是很多朋友平時的飲食鈣的數量實際上已較充足，也就是說很多女性的飲食鈣量已基本接近適宜的數量，如果這個時候每天再補鈣的話，肯定就是超量了。其實鈣與其他藥品一樣，缺少了不行，補多了也不好。

2再有就是鈣和維生素D依然是基本的骨健康補充，平時也要注意健康的生活方式，以及補充適量的鈣和維生素D，依然是防治骨質疏松的重要措施，尤其是對於平時不太愛活動的朋友更是要注意。

3還有就是平時補鈣是有原則的，而不是盲目補的。飲食鈣的補充量不足的朋友才需要補。補鈣絕對不是多多益善，適當合理補鈣才能受益，尤其對高齡老人補鈣更要特別的注意適當合理才行。

注意事項：

最後我們要說的是鈣對我們的身體是非常關鍵的，所以平時適當的補鈣是有很多好處的，但是也要知道，不是所有人都缺鈣，只有缺鈣的朋友才適合去補鈣。