後亞運要調整心理落差

　　亞運閉幕，亞運迷大感失落

　　“16天的精彩角逐結束了，可是亞運會結束了，我心中總有一種非常戀戀不捨的心情，劉翔的飛人風采、林丹的王者氣勢，王治郅唯我獨尊的霸氣……這一幕幕的精彩和感動時刻在我腦海裡出現。但我也感到非常的孤獨，好像剛剛失去了親人朋友的感覺，因為這是我們廣州第一次舉辦亞運會。”亞運會結束後的第一個工作日，職員阿輝來到廣州白雲心理醫院，向心理專家咨詢如何度過亞運結束後的心理低潮期，盡快“收心”進入工作狀態。

　　以前阿輝習慣中午午睡，但自從亞運會開始後，他每天“硬扛”著瞌睡，利用午休時間看比賽、快訊、錄像甚至評論。到了晚上，阿輝還會和朋友到沿江路的酒吧街喝酒看亞運，一邊在霓虹燈下聊天，一邊看外場大屏幕上播放的比賽進程。“很累，十幾天下來人都瘦了幾斤，但是每天很充實、快樂，有盼頭。睜開眼就關心今天的奪金點。”阿輝表示。

　　專家稱，亞運過後焦慮、抑郁等心理問題或現

　　“這是很正常的現象，阿輝在亞運期間長時間投入熱情、精力，積極參與其中，亞運會成了他生活中最大的情感附著點，當這個情感附著點一下子沒有了，就難免會出現短暫的空虛和迷茫。”心理專家沈家宏解釋說，觀賽的樂趣的確會使人所相處的親密團體都發生一定轉移。奪金的激情也會短暫代替個人事業上的不如意而使人暫時沉默。一旦回到原先生活中，這種情緒的轉換就很難調整到位。大家的心理都需要一個適應的過程。

　　另外，類似阿輝這樣的負面情緒將在亞運結束後相當長的一段時間影響“亞運迷”的生活，因為放大了快樂的同時，也預示著日後加倍的低潮。現代人的生活壓力過大，業余愛好相對有限，導致人群的心理承受力變得相對脆弱，而心理素質差的人，在面臨情緒轉換時，就容易出現障礙，導致失落、失眠、焦慮、煩躁、抑郁等問題出現。

　　調整狀態，讓心靈做一次旅行

　　那麼如何安然度過這段心理低潮期？心理學專家沈家宏建議：

　　上班族平時可以多發展個人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。例如選一兩項自己喜歡的體育，加強運動，最好是羽毛球或者足球之類的，每周進行2-3小時，這樣運動量剛剛好，出出汗，發洩一下心裡的壓抑，同時還可以有很多的朋友相伴，在運動中鞏固良好的人際關系。

　　有時間可以約上幾個好朋友去看電影，讓習慣看體育頻道的你來欣賞另一種酷類生活；

　　為盡快調整身體狀態，也可以嘗試在睡前一小時用熱水泡腳。同時，要撥正生物鐘，補充過度消耗和流失的微量營養素，可以服用一些復合維生素b、維生素b12及維生素c。另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。

　　沈家宏還表示，最近流行一種放松心情的新方法--心理旅游。“心理旅游”也許很多人都沒有聽說過，就是和一個亦師亦友的心理醫生一同上路，在大自然中敞開心扉，面對山水說心事，在旅途中接受心理醫生的疏導，可以帶來深度的放松，調整好精神狀態，解決腦力疲憊和心理煩累的問題。