專家支招遠離節日心理失調

　　隨著生活水平提高，工作節奏加快，每到節日，有人會出現心理以及精神方面的困惑，主要表現在節日恐懼症、心理失調症、上班恐懼症、旅游綜合征、過於放縱心理疾病等。北京回龍觀醫院的專家做出五點提示，呼吁人們注意節假日期間的心理精神健康。

　　北京回龍觀醫院是國家精神衛生防治基地和集醫療、教學、科研、社會康復為一體的首都大型三級甲等精神衛生專科醫院。其專家在春節前夕提示以下五個方面：

　　首先不盲目攀比，要在個人經濟能力承受范圍內進行消費。選擇在家過節的，家庭成員間應互相尊重，處理好親情關系;而對獨自在外工作、親友較少、比較孤單的朋友，建議積極調整心態，利用好難得的假期，參加健康有益的活動。

　　其次，由於平時緊張的工作節奏在節日形成反差，本應放松休息，相反卻感到空虛、無聊。如有這種狀況，應進行積極的自我調整，比如走親訪友、外出旅游，參加健康的休閒活動，愉悅身心。

　　第三，當假期結束後，上班時卻顯得煩躁不安，無心工作，甚至失眠、胃口不佳。這是由輕松狀態轉入緊張的工作而出現的不適應。對此，可提前1-2天進入規律的生活，預防上班恐懼症。

　　第四，有些人外出旅游因長時間乘坐飛機、火車、輪船，出現失眠、胸悶、焦慮發作、短暫性精神失常等症狀。主要原因是身心過度疲勞，以及對新環境的不適應。因此，出游者應當減少行程安排，量力而行，不要超出自身的體力和精力。

　　第五，部分人在節日期間過量飲食和飲酒、熬夜等，會導致胃腸功能紊亂，嚴重的還會發生虛脫、昏倒等現象。應該把節日當成是休養期和調整期，保證規律生活和充足的睡眠，適當鍛煉身體，保持良好的身心狀態。