患有失眠恐懼症的影響有哪些

　　患有失眠恐懼症的影響有哪些 很多人因為長期的失眠，影響到了自己的正常社會活動及其生活，再加上白天工作的壓力，所以就開始對晚上睡不著產生恐懼心理，老是擔心自己睡不著，擔自己心睡不好第二天無法正常工作和學習。所表現的症狀就是越想讓自己睡著，頭腦反而越加的清醒。但是在看電視或讀報時卻又總打瞌睡，其實這是一種病態，在醫學上被稱為心理性失眠或學得性失眠，它是失眠的一種類型。那麼，它對人有哪些影響呢?

　　患有失眠恐懼症的影響

　　由於太過於關注睡眠不好好的問題，從而導致軀體緊張與激動，最終引起難以入睡。“顛倒的首夜效應”，即與睡眠正常者在陌生環境中首夜睡眠變差的現象相反，他們在熟悉的臥室或常規環境中整夜睡不著，而在陌生的旅館、起居室的長沙發上或睡眠實驗室內卻能睡得鼾聲如雷。這類患者盡管對於失眠問題非常痛苦，但常鬧不清引起失眠的原因是什麼，因此很難得到正規治療，常自行服用鎮靜藥或酒精等對抗失眠，最終引起鎮靜藥過量、依賴、成瘾或酗酒、給健康帶來不利影響。心理和生理性失眠比較在我們的女性朋友中常見，表現為常有情緒起伏很大、旅行時差或短期住院等因素誘發。

　　良好的睡眠衛生習慣是治療心理生理性失眠的首要方法，按照正常的生活規律，按時入睡、按時起床;睡前不要和咖啡等一些提神的東西;每天保證三餐的，其中晚餐要少吃，以清淡為主，避免大魚大肉以及辛辣刺激性食物。中醫有句名言說：“胃不和，而臥不安。”意思就得說如果吃得不舒服就會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　避免精神高度緊張，能夠保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，對自己的要求要適合自己，過高的要求自己。這樣就容易造成心理上的壓力，精神容易過度緊張。這樣，可能就會有意想不到的效果。患者還應該注意身心狀態的調節，在面對外界過大的精神心理壓力的時候，能夠以坦然的心理去面對，身心狀態放好了，也就能夠避免因外界壓力因素造成的失眠情況發生了，可見患者的自我心理調節對失眠治療的作用是多麼的大。情緒過度的煩惱或者高興，都會使得大腦興奮，導致失眠的。