三招應對中小學生因開學出現的心理焦慮

　　又要開學了。大部分學生是懷著欣喜與憧憬的心態期待那一天的臨近，但也有為數不少的學生，他們帶著焦慮，甚至恐懼的心情拒絕跨入新學年。經歷了一個漫長暑假之後，再次邁進校園，有些學生會一時不能適應校園環境和學習氛圍。在開學初這段時間，他們被不良情緒所困，容易引發心理障礙，甚至心理疾病。

　　有調查反映，在開學前後兩周時間內，大約80%以上的中小學生會出現心理波動。這主要是由暑假生活與開學後的學習環境反差太大造成的，學生們需要有一個主動適應的過程。事實證明，在假期裡玩得越“瘋”的學生，開學後心理不適的反應越強烈。

　　面對學生可能出現的開學心理不適應，需要學生、家長和老師共同配合，從內外兩方面進行調整。學生要學會積極面對環境壓力、學習壓力和人際壓力。家長在開學初期應降低對孩子的期望值，允許孩子有個適應過程和轉變過程，避免將自己的急躁情緒給孩子帶來負面影響。學校則要開展各類活動，做好由休閒放松到緊張學習的自然過渡，把學生的注意力由家庭和戶外娛樂轉移到校園和課堂學習中來，循序漸進開展教學工作。

　　第一招：調整“生物鐘”　克服煩躁心理

　　開學的鐘聲敲響以後，學生們就要從相對自由的暑期生活回歸到有規律的學習生活，這是一個較大的反差。漫長的暑假，很多學生已養成“夜貓子”習性，看電視、打游戲、QQ群聊天，假期活動可謂豐富多彩。開學後，學校的作息時間與暑假養成的晚睡晚起的習慣產生很大的沖突，一些學生晚上睡不著，早上起不來，白天昏昏沉沉。貪玩的心收不回，學習的勁使不上，漸漸地會出現煩躁不安的情緒。

　　初二男生小炯，在開學初出現學習注意力不集中，心情煩躁、情緒低落等心理問題。據他媽媽說，孩子放假期間每天玩網絡游戲差不多12個小時，臨近假期結束，暑假作業還只完成五分之一。父母督促他做作業，孩子常常以頭疼、胸悶為由逃避;不讓他玩游戲，他就坐立不安、心情煩躁。而到了開學，小炯人雖然進入課堂，但腦子裡總想著放假在家時自由自在的生活。老師的批評、家長的訓斥，令他感到十分煩惱和痛苦，並開始討厭課堂、討厭老師，無法進入正常學習狀態。

　　對待小炯這樣的學生，要把他們的心從輕松、自在的網游世界中收回來，不是一時半會兒能夠完成的，也不能等到開學學習壓力產生後再去矯正。家長應在臨近開學前1-2周，注意減少孩子的非學習活動，讓孩子靜靜心，不至於過度疲憊。家長還可以帶孩子去書店、文具店購買學習用品、書籍等，讓孩子提前感受開學氛圍，並幫助孩子合理安排學習和玩耍時間，用循序漸進的方法協助他們找到學生的角色。

　　在假期的最後階段，家長要幫助孩子抓緊“調時差”，恢復正常作息制度。減少白天休息時間，恢復正常的夜間睡眠;縮短娛樂時間，適當增加學習時間;模擬開學後的作息時間，督促孩子按時就寢、起床、就餐、運動。

　　第二招：融洽人際關系　克服焦慮心理

　　新學期學生面臨的人際關系主要有兩個方面，即同學之間的關系和師生之間的關系，特別是起始年級的新同學，面對全新的學習環境，同學間彼此不熟悉、師生間彼此不了解。在一個新的班集體中，會遇到各種各樣的同學，有的成熟、熱情，有的幼稚、冷漠，這個時候容易產生交往困惑和交往沖突。但生活在一個群體中，人與人的交往是不可回避的，同學間只有懷有開放、包容的心胸去了解他人、接納他人，才能找到生活的樂趣與歸屬。

　　進入新的學校，遇到新的老師，學生要努力做到用欣賞的心態去接受新老師，千萬不要用對老學校老師的標准去評判新學校老師的優劣。因為不同階段的教育特點不同，小學、初中、高中老師的教育方法和個人風格肯定存在差異。抱怨和拒絕的結果，是使自己無法適應新環境而倍添煩惱。

　　某校新高一女生小璠，文靜、內向，平時很少主動與人交往。媽媽的精心呵護，使她全部的生活內容就是讀書，沒有興趣愛好，也沒有個人特長，獨立生活能力很差。考入高中，因學校離家很遠，只能選擇在校住讀。開學前，小璠天天為自己能否適應住校生活而犯愁，她怕同學發出聲響影響自己睡眠、怕整理內務不合格被扣分遭同學嫌棄、怕不會洗衣服被同學嘲笑、怕洗澡時間不夠耽誤晚自修等，對自己能否適應新環境焦慮不已。

　　小璠的焦慮，表面看來是對住校生活的擔憂，其實也是對人際交往的困惑。因為她不知道自己該如何融入新集體，如何與同學交往，怎樣在人際交往中獲得互助與快樂。