上班一族壓力太大應該怎麼辦呢

　　生活的長期的壓力導致慢性疾病，如多發性硬化症，會導致沮喪，憤怒，絕望，沮喪。尤其是女人更容易抑郁，並有充分的理由：她們面臨許多壓力。

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　　為了更好地應對疾病，重要的是要學習如何管理壓力。第一步是認識壓力，然後采取措施來減少你的壓力。

　　壓力的征兆是什麼?

　　發出身體、情感和行為的征兆壓力：

　　1、情感的征兆包括：憤怒，無法集中注意力，徒勞的擔心，悲傷，和頻繁的情緒波動。

　　2、物理警告信號包括駝背的姿勢，手心出汗，慢性疲勞，體重增加或減少。

　　3、行為的征兆包括：反應過度，行事沖動，使用酒精或毒品，破壞與周圍人的關系。

　　上班族4個減壓竅門

　　1、轉移和發洩壓力

　　當肩膀壓著沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想讓自己輕松、開心的事情，大可以做個愉快的白日夢。心理專家實驗後表示，適當思維放空做白日夢或是發呆能夠起到讓大腦休息的作用，從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘，讓思緒繞地球飛一圈，心情也隨之變好。

　　做運動則可以幫助發洩壓力，痛快地出一場淋漓大汗，你會感到心情變得輕松踏實，煩躁的情緒消失不少。

　　2、樂觀面對壓力，感激壓力

　　我有壓力，你有壓力，他也有壓力，許多人有壓力也好好活著，所以要記著有壓力的你並不是孤單一人的，同樣能活出精彩的人之中你也有機會成為其中一員。壓力不是洪水猛獸，壓力是欺善怕惡的紙老虎。覺得工作壓力太大?但是工作總有完成的一天。相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。

　　壓力還能變成動力。想想現在的自己，從求學到求職，成長的每一步混著血汗，隨處可見曾經受壓力折磨的痕跡，但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮斗的自己。沒有壓力，或許現在的自己是另一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

　　3、改變自己的思維方式

　　思考一下大腦中有什麼念頭和想法導致自己變得緊張，嘗試去改變對這些東西的態度甚至不要讓自己去關注這些念頭。思考問題的方式、自己的價值期待和自我暗示，常常決定了自己的情緒和感覺，也關系著自己是否能很好的控制壓力。嘗試讓自己放松，嘗試去減少外界的因素對自己情緒的影響。規劃好自己的生活、事先處理好自己的經濟問題和人際關系，都可以減少緊急情況的發生。

　　4、美食減壓飽口福

　　成為一個吃貨還能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能幫助大腦制造化學成分血清素，它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質，含有的生物鹼成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。

　　溫馨提示：全谷類食物能幫助避免身體產生疲倦感;茉莉茶味道清香宜人，可緩解緊張情緒，使精神安定，安撫焦慮;薄荷散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振。