常說愁可傷身，但是據研究發現，人只要適當的憂慮不但不會對健康有影響，而且還能增加人長壽的幾率。對於事物的擔憂和焦慮，會考慮的更為全面，面對事情可有備無患，抗壓力更強。到底是怎麼樣的？
研究發現，一些性情樂觀，從來不會憂愁的人長壽的機率反而更加低，並且，研究結果顯示，適當發愁其實也可以是件好事，對於男性而言，更是如此，由於對於事物的擔憂和焦慮，會考慮的更為全面，面對事情可有備無患，抗壓力更強。
樂觀是好事，但任何事情過度則物極必返，研究發現，過度樂觀的人常常會做一此高危險行為，如飙車、酗酒、吸毒等等，相較為悲觀者而言，他們會更重視安全。
我們總會發現，由於身體出現問題時才開始運動的人往往不能堅持，而對於自己喜歡做的事情，則更容易堅持下去，只要不要天天坐著不動，即使是遛狗、種花等等都可助你長壽。
研究表明，無論內心是否孤獨，沒有社交的生活都會增加死亡風險，社交能增加壽命，與親朋好友保持聯系，多交交朋友，參加些社區活動，對人而主言並不是什麼壞事。
研究發現，過早退休而無所事事的老人，與退休後仍舊做一些有意義事的老人相比，後者更能長壽，事業有有成就感可讓人保持快樂。
研究發現，童年時期態度認真的人也是預示長壽的一種信號。
研究發現，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。刷牙時間不夠長，刷了也等於白刷。
牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
自來水中有一些有害物質，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切。把水煮沸後再燒3分鐘，有害物質的含量可降至最安全飲用標准，是真正的“開水”。
所以老人燒水時，不妨分三步走：首先將自來水接出來後放置一會兒再燒。然後等水快開時把蓋子打開。最後，水開後等3分鐘再熄火。
老人吃完熱菜後，如果立即大量飲用冰水，會導致血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等症狀，對血壓較高的人來說尤其危險。
所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。
最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水後再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。
因為茶葉長時間浸泡於高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由於一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
而泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。如果要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可安心養神了。
統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。建議有高血壓、心髒病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。
現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。
因為排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時間過長，會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
老人們都熱衷於靠太極、廣場舞等方式運動養生，但是要注意度的問題，運動累了就短暫休息3分鐘。
這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更長時間的運動。
每天做3分鐘的腹式呼吸助於延長壽命。
老人們先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。然後屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘後，吐氣，接著開始新一次的呼吸。
國際內分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英裡（約8千米）。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。紅薯有五大功效：和血補中，營養豐富。寬腸通氣，促進排便。益氣生津，增強免疫。含抗癌物質，能防癌抗癌。抵抗衰老，防止動脈硬化。
醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝髒和腎髒結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松症。
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