太在乎別人的看法是什麼心理 太在乎別人的看法怎麼辦

太在乎別人看法以別人的評判標准來看待自己，試圖去滿足別人的期待。別人的贊同或否定都會使你情緒造成很大的影響，這樣的的人往往會給自己的生活帶來很多困擾。

太在乎別人的看法是什麼心理

他們相信別人根本不會發現他們的微疵小瑕,因此更不怕別人對這些小過失加以譴責了。” 事實證明,只有斯特裡克蘭德自己做到了一直不在乎別人的看法,他的畫從不給同侪評判,死前還銷毀了很多畫作。但毛姆並沒有在這一點上過多闡釋原因何在。

究其原因,就在於人類對自身價值的判斷有一種與生俱來的不確定性---我們對自己的認識很大程度上取決於他人對我們的看法。

背後的因素很多,其中一個很重要的因素和我們內在的自我價值感有關。自我價值感是關於一個人如何看待自己以及如何看待自身的價值。過於在乎別人看法的人常常是把自我價值建立在別人的評價上。

兒童在發展早期是以自我為中心的,以後逐漸在社會化過程中通過不斷得到外在的和內在的對自己能力的評價和反饋,才形成並發展起自我價值感。

太在乎別人的看法怎麼辦

看到自己

許多人內在的情緒和感受是從來沒有被看見過的,包括他們自己。所以第一步我們首先要學習自己看見自己。這個步驟並不容易,需要我們在情緒來臨時,什麼也不做,只是深呼吸,安靜下來,然後試著去分辨自己的情緒分辨自己內心的聲音:“我剛才的情緒是什麼?煩躁?自卑?憤怒?”。

認識自己

當我們可以分辨得出內在的情緒和聲音時,就可以繼續深入下去和自己對話。“為什麼我會有這種情緒,我希望得到什麼?”“為什麼我希望得到這個?”“為什麼我需要他的肯定?”總之,多問自己幾個為什麼,多問自己現在追求的對自己到底意味著什麼?經過一段時間這樣的訓練,我們就可以更加看清自己。當對自己有了可觀的認識後,我們面對別人的評價時就不會那麼的盲目那麼的激動。

接納自己

簡單來說,我們認識自己後,會發現自己有好的地方也有不好的地方。如果我們陷入在自己的缺點裡不能自拔,那麼就變成了自卑,不利於後續個人的成長發展。關於自我接納也是個很大的話題,我會在後續的文章中詳細來分享。

太在乎別人看法對人生的影響

過多地關注那些在我們的葬禮上不會露面的人的看法,是我們把自己短暫的一生中最美好的時光破壞殆盡。只有那些擊中目標的譴責才能使我們收到傷害,我們個人的品質不應該取決於他人的評價,難道和氏璧沒有得到楚王的認可,它本身的價值就降低了嗎?難道李白被放逐夜郎,他的詩文就不震铄古今了嗎?當我們真正認識了自己,也就不會在乎一大群路人甲乙丙丁形成的隨機群體對我們的看法了。

太在乎別人看法的原因

過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人

毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識裡都有的一個核心信念。

你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。

而這一切害怕的本質，都是對於「死亡危險」的恐懼。

這種恐懼來自於我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對於兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。

對於這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。

自卑

導致自卑的原因是多種多樣的。自卑的人基本都會過度的在意別人對自己的看法。所以自卑和過度在意別人的看法這兩者是一個交叉作用的關系。

敏感

敏感意味著一個人的心理承受能力差，容易受傷，容易多想。

將自己與別人對比

只要你將自己和別人對比，就必然會對你造成傷害

「不停地令自己變強，不停的令自己變得更完美，從而能在將自己與別人對比的時候勝過對方」是無法解決這個問題的。

不管你變得多強大，不管你變得多好，這個世界上絕對還是會存在著比你更好的人。這也就意味著你總會有不如人的地方，你總是會受到挫敗。

所以最根本的是，一開始就要意識到你根本沒有絲毫拿自己與別人比較的必要性，放棄了對比，也就沒有了痛苦。

不能接納自我

人的自尊有三種模式。

一種是「依賴性自尊」，即依靠別人的評判標准來看待自己。在得到別人的贊美與認同時會非常的開心，在被別人否定和拒絕時會嫉妒的難過。

會「過度在意別人的看法」的人就是屬於「依賴性自尊」。

第二種是「獨立性自尊」，即不再依靠外在的評判標准和他人的目光來看待自己，而是完全的遵照自己的標准和要求來看待自己。

但獨立性自尊的人在有些時候也會因給自己制定了太高的標准而產生挫敗。

第三種是「無條件自尊」，即不需要任何理由，不需要任何評判標准，不需要任何的條件，我完全的尊重和接納自己。

只有這種自尊，才是真正的自尊。

有條件的自尊本質上只是在玩「找到一個標准，滿足這個標准」從而自我安慰的把戲罷了。

所以當一個不能夠接納他自己的時候，他的內心就是空洞無物的，他無法從自身內部獲得支撐，而不得不從外界尋求認同和力量。

試圖成為別人

人都有一個理想自我，理想自我與現實自我之間的差距，是導致非常多的神經症問題產生的根本原因。

不論是我們的文化還是父母和長輩的教誨，都是在教我們成為一個“別人”，從來沒有人告訴過我們：做你自己就好。

試圖去成為“別人”，試圖變得“更好”“更完美”“更有錢”“和更多的異性發生關系”這些是驅使很多人存活著的動力，但這些本質上只不過是滿足了你的一種虛假的幻想而已。

對於絕大多數人而言，他們終其一生都活在這種幻想裡，他們一輩子都是在為了外界的評判標准而活，他們為了成為“別人”而浪費了屬於他們“自己”的一生。

以上這六個直接原因，只要你能徹底將其中的一個問題解決，那麼你基本上就能夠不再去在意別人對你的看法了。