慢性壓力的緩解方法

　　人的精神心理只能承受有限的壓力，如長期的慢性壓力，會突破人的心理承受能力，導致心理崩潰，形成心理疾病。其中抑郁症也是由於慢性壓力越過極限，而催生的一種心理障礙疾病，它對現代人的影響是不可忽視的。心理專家為你介紹四種慢性壓力的緩解方法，讓你輕輕松松得過好每一天。

　　沐浴。清除一天的污穢，沐浴在水的環抱下，深呼吸，讓自己的身心得到放松。

　　營養補充。維生素B是最佳的抗抑郁症的食物，日常調理，再配合魚類、粗糧，就更可以促進緩解抑郁症。 運動

　　運動。運動使人更加健康，適量的運動可以提高人的免疫力、增加抵抗力，通過運動大腦用持續釋放一種有鎮靜元素的物質，可以幫助人們平衡情緒。

　　睡眠。時代變遷、環境遷移，唯有睡眠是永遠保持健康的話題。充足的睡眠，除了讓人們消除疲勞更有精神，還可以為人們減緩壓力。

（實習編輯：李麗欣）