老人排洩心理壓力的方法

　　要正確地對待和處理心理壓力，首先必須對自己的想法、感覺和行為負責任。如果一個人能對自己負責任，他就敢於面對壓力。以積極的態度面對壓力意味著清楚地認識到哪些人和事可以產生心理壓力。其實任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔，也可以看成一種轉機。

　　明白這一點會使你心中有數，因為了解產生心理壓力的外部因素並沒有產生新的壓力，僅僅是認清已經存在的事實，當你明白為什麼這些人和事會形成心理壓力之後，就可以更好地對付這些壓力了。

　　要正確對待和處理心理壓力，還要願意改變現狀。當你認清了生活中各種產生心理壓力的因素之後，還必須願意改變現狀， 認真對待壓力。安排時間處理心理壓力，實際上是對自己身體的一種預防性健康保養。

　　應該明白，花在保養自己身體上的健康投資一定會有很好的回報，會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當你知道適合自己的方法後，還必須經常使用才行。

　　鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加，分擔體內因心理壓力而產生的多余應激激素。規律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應較平緩。研究證明，經常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長期堅持鍛煉可以提高人對壓力的承受力。鍛煉應該從慢、易開始，循序而進，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助。

　　自我調整也是對付心理壓力的一種很有效的方法，實際上就是學習如何放松自己，做到拋棄煩惱，內心平靜。氣功是一種可以幫助自我調整的有效方法，習字畫畫、種花弄草也有助於陶冶性情，提高自我調整的能力。面臨許多壓力，先睡一覺再說，也有助於自我調整。美國國立衛生研究院的研究證明，自我調整及類似的自我放松有助於健康，促進生活質量的提高。源於印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法，瑜珈結合了鍛煉和自我調節的功能，有助於在體內造成一種放松的環境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。

　　其實，決定是否能成功地處理面對的心理壓力，關鍵並非采用什麼方法，而是本人想要改變現狀的決心。許多心理壓力的產生與長期形成的個人習慣有關，江山易改，本性難移。要改變長年累月形成的習慣並不是一件容易的事，但是世上無難事，只怕有心人，習慣還是可以改變的，越難改變的，改變之後見效越大，成功地處理心理壓力可以給生活帶來愉快，可以使身體健康，何樂而不為?

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