少空談少幻想才減壓

　　春天是心理疾病的高發時期，春節後，來醫院進行心理咨詢的人群一直有增無減。心理醫生提醒大家，在春季要注意心理的日常保健，適當調節自己的情緒。

　　附一醫精神衛生科醫師林子江介紹，目前在心理門診中，最多見的心理疾病是抑郁，咨詢人群以學生和中青年人群居多。學生中以初三和高三學生居多，他們剛放完寒假就進行模考和緊張復習，心理上自然有些不適應，導致出現一些焦慮、抑郁等症;而不少中青年人群，則是患上所謂的“節後綜合征”：在春節期間忙於應酬，節後又面臨各種工作壓力，導致出現失眠、焦慮等心理問題。

　　面對壓力 大家不妨試試林醫生推薦的方法 :1.認識自己，你適應目前的工作(學習)嗎?以你的情況，你現在能做到什麼程度?然後根據個人具體情況，給自己一個切實可行的目標; 2.要多做事，少空談少幻想。不然就會成為思想上的巨人，行動上的矮子; 3.學會如何面對失敗，如何看待成功。特別是在失敗的時候，學會堅強，學會樂觀，這一點彌足珍貴。不少年輕人在失敗或成功的時候，往往有“內歸因”傾向，即失敗原因都歸結於自身原因，失敗時自責，成功時自大。有時應該要明白成功或失敗的外部原因也很重要。

　　此外，由於春天氣候變化比較大，多陰雨天氣，容易影響人體內分泌，增大了引發心理疾患的概率，所以春天成為心理疾病的高發時期。他建議大家，在春季尤其要注意心理的日常保健，多注意自我調節，多尋求幫助和愛，及時調整自己的心理狀態。

　　首先，要有良好的生活習慣，進行有規律的工作和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間;第二，加強鍛煉，通過運動舒緩壓力，或多參加戶外活動;第三，多利用身邊的資源轉移不良情緒，多跟朋友、家人聊天，尋找社會系統的支持;第四，可以在閒暇時光看看電影和閱讀，通過共感、感動來培養良好的、積極向上的情感，消減不良情緒。 編輯推薦：手掌按摩益處多

（實習編輯：李麗欣）