孕媽咪更需要“心理營養”

　　孕媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕媽媽都會出現不同的心理變化，了解孕媽媽的心理，有助於孕媽媽順利地度過孕期。

　　研究表明，孕期心理也會對胎寶寶及准媽媽的身體健康產生不小的影響。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。所以，一定要重視自己的心理問題，補充足夠的“心理營養”這樣才能保證母嬰健康。

　　一、孕早期常見心理問題及解決方法

　　常見問題：

　　1、過分擔心

　　有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度，對任何藥物都會拒之千裡。

　　2、早孕反應

　　嚴格說來，早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產生的症狀。但醫學家發現，孕吐與心理因素有密切的關系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數會孕吐並伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發生劇烈孕吐和其他反應。

　　3、心理緊張

　　有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。

　　解決方法：

　　1、轉移情緒

　　心裡出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。

　　2、釋放煩惱

　　可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。

　　3、與好友交流

　　孕婦不應把自己封閉在家裡，而應結交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

　　4、改變形象

　　換一個發型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

　　5、減輕孕吐

　　1)早晨可先吃一些餅干或點心，半小時後再起床;2)無論嘔吐輕重，都不要不吃東西;3)多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好;4)可做深呼吸緩解嘔吐，嚴重時找醫生診治;5)不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂郁等消極情緒。

　　二、孕中期常見心理問題及解決方法

　　常見問題：

　　1、認為自己在這個時期很穩定，一般不會出什麼問題，可以松一口氣了。

　　2、認為自己的身體狀態很穩定，不一定非去醫院檢查了。

　　3、為了確保自己和胎寶寶的健康平安，認為自己最好少活動，就連家務活都不敢插手了。

　　4、懷孕後日常生活被改變，如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌，很多事不能做，孕媽咪有被束縛感。

　　5、丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕媽咪的心理依賴性增強了。

　　6、雖然距分娩時間還有一段時間距離，但孕媽咪已開始感到有壓力了。

　　解決方法：

　　1、 避免心理上過於放松

　　身體狀況的安定，可能會導致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期並不一定就平安無事。如由於懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心髒、腎髒、肝髒等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。所以，應定期到醫院接受檢查。

　　2、 減輕對分娩的恐懼

　　雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼並不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子准備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。

　　3、 擺脫過分依賴心理

　　毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，並參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。醫學界認為，孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對於改善心理狀態也大有益處。

　　三、孕晚期常見心理問題及解決方法

　　常見問題：

　　1、情緒不穩定

　　由於體型變化和運動不便，孕婦心理上產生了一些變化，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不願活動。

　　2、分娩恐懼

　　由於臨近預產期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產時如何應付，如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心，因而稍有“風吹草動”就趕到醫院，甚至在尚未臨產，無任何異常的情況下，纏住產科醫生要求提前住院。

　　解決方法：

　　1、了解分娩原理及有關科學知識

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。

　　2、作好分娩准備

　　分娩的准備包括孕晚期的健康檢查、心理上的准備和物質上的准備。一切准備的目的都是希望母嬰平安，所以，准備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。

　　孕晚期以後，特別是臨近預產期時，孕婦的丈夫應留在家中，使妻子心中有所依托。

　　3、身體沒有意外情況時，不宜提早入院

　　毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待時間太長也不一定就好。首先，醫療設置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕婦入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到後入院者已經分娩，對她也是一種刺激。另外，產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候並不十分有利。

（實習編輯：李麗欣）