上班族易“眼睛過勞死” 心理壓力是誘因

　　意大利薩薩裡大學職業病醫療中心的醫生們對212名銀行員工進行調查。接受調查的員工同處一個工作環境裡，擁有相同的職務和健康背景。經驗眼師檢驗，證實他們從未有過眼疾。調查發現，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發揮專長，與同事發生摩擦和自信心不足。

　　案例：男子視力衰退疑為壓力大所致

　　一名33歲的台灣男子在起床後，發現視力嚴重衰退，即使戴上眼鏡、鼻子貼著報紙，報上斗大新聞標題也看不清。他擔心是“眼球中風”，經醫師確診是“右眼過勞死”，病因是心理壓力過大。

　　從事文書處理業的該名男子表示，上周日休假在家，傍晚臨時接到主管來電要求在家加班，趕緊打開計算機工作。十點關機後，發現眼前一片模糊，但他不以為意，心想只要休息一晚，隔天情況就會好轉。但一早男子起床後，發現眼睛不對勁，打開電視看晨間新聞時，字幕與畫面都看不清楚；報紙都已貼住鼻子，斗大標題仍糊成一片。被診斷為“眼睛過勞死”讓這位男子不解。

　　“眼睛過勞死”的病狀是眼球內“脈絡膜”血管破裂，血水滲過視網膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。專家表示，“心理壓力過大”是最可能導致眼球血管破裂的原因。

　　上班族最易“眼睛過勞死”

　　專家表示，這種“過勞”並不一定是身體機能上的“過勞”。臨床發現，“眼睛過勞死”與身體是否疲憊較無關系，“壓力”才是主因，即使躺下休息，心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發生“眼睛過勞死”的族群，患者呈年輕化趨勢。

　　上班族緩解壓力十招

　　既然“眼睛過勞死”與心理壓力有關，那麼上班族應該如何減壓呢？據研究，下列10種心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。

　　1、一吐為快假

　　如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　2、開懷大笑

　　健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　3、聽聽音樂

　　輕松的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　4、閱讀書報

　　讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　5、重新評價

　　如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

　　6、大喊大叫

　　在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　7、與人為善

　　遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己

　　8、不要挑剔

　　不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　9、留有余地

　　不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

　　10、學會躲避

　　從一些不必要的、紛繁復雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

（責任編輯：龔艷麗 實習編輯：謝莎莎）