不良心理會使記憶力下降

　　現在越來越多的中年人甚至年輕人飽受著記憶力下降、做事丟三落四的困擾。究竟是什麼原因使人們的記憶力在丟失呢？記憶是一種心理過程，除了受年齡、身體健康狀況的影響外，還與心理健康有著密不可分的聯系。當人處於抑郁、自卑、焦慮等心理狀態時就有可能發生記憶障礙。而隨著記憶力的下降，又使病人陷入新的焦慮與緊張。如此形成一種惡性循環，於是一些人發出感歎：老之將至矣！

　　不少人意識到記憶力下降是一種病態，卻沒意識到這與自己的心理狀態有關。為改善這一狀態，建議記憶力下降患者應注意以下幾點：采取積極健康的生活方式，平時要有規律地生活；自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的狀態；物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以采用筆記錄的方式；飲食中應注意補充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養素的食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝髒、沙丁魚、瘦肉類等；每天可以服用一定量的維生素E。