冷靜未必能戰勝焦慮 興奮才是法寶

　　據美國《大西洋月刊》報道，焦慮已經成為現代社會影響到很多人的問題，每個人都有不同的應對方法。《實驗心理學雜志》（the Journal of Experimental Psychology）上一篇最新研究報告關注了一種特殊的焦慮——“表現焦慮”。在參加大型會議或者公共演講之前，人們會出現手掌冰冷、呼吸困難等情況，對於這種情況，默認的建議一般是試著冷靜下來。但哈佛商學院的Alison Wood Brooks卻提倡反其道而行——興奮起來。

　　實驗方法：

　　Brooks設計了一系列實驗，驗證用興奮來戰勝焦慮的可能性。第一個實驗，她請參與者們做了一個在線調查，讓他們回答克服演講焦慮的最好方法是什麼。之後，他讓 113名不同組的參與者參與卡拉OK比賽。這是一項能引發焦慮的任務，唱歌之前參與者們分別被要求對自己說“我很焦慮”、“我很興奮”或什麼也不說。然後研究人員對他們在比賽中的表現進行測量。

　　第二個實驗，Brooks讓參與者們進行簡短的演講，在演講前，讓他們對自己說“我很冷靜”或“我很興奮”。三個獨立的評委來對他們的演講表現作出評判。第三個實驗，任務是數學成績，參與者在保持冷靜或興奮的情況下，完成數學任務。

　　實驗結果：

　　最初的在線調查證實，大多數人（85%）認為應對表現焦慮的最好建議是試著冷靜下來。但是在第一個實驗中，事先告訴自己“我很興奮”的參與者比那些告訴自己“我很焦慮”或什麼也不說的參與者歌唱得更好。在第二和第三個實驗中，保持興奮的參與者們比保持冷靜的參與者在演講和數學任務中都表現得更好。Brooks還發現，在第三個實驗中，告知自己很興奮的人更傾向於將數學任務看做是一種機會而非威脅。

　　實驗結論：

　　這項研究挑戰了人們認為面對“表現焦慮”就該試著冷靜的傳統。Brooks認為這是因為焦慮和冷靜根本是兩種不同的情緒——一種是高度的覺醒，而另一種是低度的。相反，焦慮和興奮這兩種情感體驗其實非常相似。所以，將焦慮、緊張的情緒轉換成興奮，比轉換成冷靜更容易。興奮會讓焦慮能量直接轉化成動力十足的表現而得以釋放。