克服焦慮症的訣竅

 

　　焦慮症成為越來越多人的心理疾病，因為它的高發率及百般痛苦折磨。健康專家指出，除了進行常規藥物和心理治療外，克服焦慮症還有一些訣竅。

　　睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　幻想：這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　心理專家指出，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。焦慮症是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。