導言：
很高興在這個特別的時刻跟大家關於一個特別的問題作一個交流。這個問題我們在座各位也都知道，就是關於一個月後的高考問題。可以講，剛上高中那天起就不停地為高考這一重要事件而不斷努力著，那麼，三年很快就要過去，今天到了這樣一個時刻，請我來能談什麼東西？很明顯，我不可能在這樣短的時間內具體指導到每個人應當怎麼做，我只能針對大多數人的情況，談一下在高考壓力之下，備考的時候在心理上注意哪些問題。這就是今天我講的一個主題。
講之前請大家先看兩幅圖片。
第一幅：我們看到一個母親輔導孩子做作業的場景。這個場景也可以使我們想到我們的父母。我們的父母多少年來含辛茹苦為了我們，他們的目的何在？
第二幅：這是我們今天自己的一個場景。我們自己從初中到高中，一直到高三，多年來辛辛苦苦目的又是什麼？我們各位老師跟我們一起摸爬滾打三年目的又是什麼？其實，我們的家長，我們的老師，包括我們自己，這三類人所有的這三年來的辛苦其實目的有一個共同點，那就是為了在一個月後我們能有個理想的成績的出現，理想的狀態的出現。但是我可以跟大家講，經過幾次模擬考試，大家也可能發現了這樣一種現象：三年來有一些同學知識學得很扎實，但是在考試的時候會出現各種各樣的問題，而這些問題往往對我們考試結果產生負面影響。
按理說，人生發展是一個人心理逐漸成熟的過程。一般而言，從初一、初二、初三到高一、高二、高三，人的心理狀態、心理素質應該越來越好，對不對？但是，多少次的心理學研究表明，對於考試心理素質而言，整個中學階段最差的就是高三。高三，你會發現，在座同學可能也有感覺，有的時候周圍同學出的一些問題會讓人感覺莫明其妙。比如說，這個燈光，有人考試考得不好，會把原因歸結為燈光太耀眼，學不好習。還有什麼？去年高考之前北京有的考生出現“嗜考症”。大部分同學不是害怕考試嗎，但那些“嗜考”的同學，他們是一天不考試心裡難受，天天想考試，所以不停要求老師必須要考試。如果說，我們對考試懼怕，對考試擔憂是一種心理問題，那麼對考試的嗜好，不考情緒不能穩定其實也是一種心理困擾。在我們高三末端，就是容易發生一系列影響考試的心理問題，這是事實。
三年來，我們辛辛苦苦已經學了很多知識。說實話，大部分同學三年來已學了很多很扎實的知識，但能否在高考當天把會的表達出來，這就需要相應的心理素質了。今天，我們將圍繞以下幾個問題展開討論。主要內容包含幾個方面：
第二方面在壓力之下，同學們容易產生什麼樣的問題？每個人原先沒有，但畢竟這次考試對我們來講是重要些的，那麼在這種情況下我們容易出現相應的什麼問題？這些問題尤其哪些人需要注意？哪些人更容易產生？這是第二個問題。
最後一個方面是我們今天講的重點，就是面對考試我們要做什麼樣的准備？我們從心態、知識、情緒和行為四個方面與大家做一個交流。談談我自己的一些想法。
現在開講。
一、高考來臨：誰在焦慮？
首先，我們講一下在高考來臨之前各位同學是否知道自己處在一個什麼樣的環境之中？你對這個環境有沒有原先的一個預判？你能不能應對得了？
（一）社會焦慮
整個社會焦慮會造成一個什麼現象？會把每位高三的同學置於聚光燈之下！以前我們說高考是千軍萬馬過獨木橋。雖然說現在考不上大學也會有一些准備，現在這個橋不是獨木了，多了幾根木頭，但是木頭還不多。在這種就業競爭壓力比較大的情況下，雖然我們很多人不喜歡這樣考試，但迄今為止，高考仍然是最好的讓我們一般百姓家的子女改變命運的最佳方式，所以這樣來講就壓力比較大。壓力比較大會出現什麼？面對壓力比較大，並且社會也關注，媒體也重視。原先，我們是在學校住宿，很多時候是在住宿，我們跟社會接觸的比較少，可能有的時候你沒有想這樣成為社會關注的焦點。但這個月內你會有所體驗。為什麼？這個月內，你自己就成為社會關注的一個焦點。你平時都感覺不到，但你突然成為社會焦點的時候，你可能是不自在的。我做個比喻，比如我在這裡講課，我講過很多次了我不緊張，但比如下面的一個同學坐到前面來看看下面，你可能馬上就緊張，臉就紅。同樣的，高考之前我們也會有一些沒有接觸過的新鮮經歷，你會發現，在這一個月內關心你的人多了，因為你回家要討論一些高考的事，考哪所學校什麼的，跟家長接觸比較多。此外，在社會上，有一些你的親人朋友還過來關心你：“學得怎麼樣？考得怎麼樣呀？這次是報清華還是北大呀？”社會上很多人就知道清華北大兩個學校，是不是？所以他們時常會拿一些名牌高校來詢問你。如果你第一次、第二次摸底考試成績都不好，人家又來問你是考清華還是考北大，報志願你報哪一所學校？這種情況下你要怎麼面對？所以這種情況下周圍人也許會影響你的復習效果，但他們自己並不覺得。他知道你是高三學生，他覺得問你一些學習情況是在關心你，但是他卻常常會哪壺不開提哪壺，讓你煩不勝煩。然而，你煩也好，不煩也好，今天我告訴你，這一個月內你就會成為社會關注的焦點。你要在那種焦點下來生活，你要在社會的那種探照燈下生活，所以你要有心理准備，你願意不願意人家都會來“關照”你，我們面對的就是這樣的一個環境。
除了我們學生焦慮，社會焦慮外，還有誰焦慮？我們老師也焦慮。老師怎麼焦慮？說實話老師也和我們一樣。你辛辛苦苦學三年學到現在，我們老師也辛辛苦苦教你三年。你想考出好成績，我們老師不想你考出好成績呀？老師也希望你在高考中也能體現出他三年辛苦的結果對不對？在這個時候，老師也變得不那麼自信了，為什麼呢？很多老師能保證自己可以把知識講明白，但是我不能保證你到時候真的能答得上呀！所以這個時候老師比較著急，他一著急會怎麼樣呢？
從第一次摸擬第二次模擬，他在給你總結習題時就會常講：“這道題我講過多少遍了，怎麼還有的同學答不上來？”一臉焦躁。其實，如果我們只學某一科，那麼老師講過多少遍的題是應該答上來。問題是，我們不是只學習一門科目，很多老師，對於很多問題，都講了許多遍，我們又怎能都答得上來。有些老師也知道高考之前自己的焦慮，他會坦白跟同學說：“這一個月我可能脾氣不大好，同學們要注意！我不是對你們有意見，而是在這個階段大家都會有這種情緒。”所以我們也要理解，這一階段老師的脾氣可能不大好。
但是有的老師們並沒有注意到自己的言行給學生帶來的負面影響，在此時此刻，他們跟以往相比更會經常埋怨學生不學好，而且還反復宣傳“考試你別緊張！”有時老師一進教室看見有的同學在說話，就上火了：“都什麼時候了，你們怎麼還緊張不起來！不看看黑板上還有倒數多少天了！”你馬上一激靈，但一激靈太緊張了，老師又不放心：“同學們，考試大家千萬不要緊張！一定要拿出一個好成績，給父母、給自己做出一個反饋！千萬不能緊張！”老師走完之後，年級長也過來：“同學們，千萬不能緊張！一定要答出好成績。我們這個年級跟別的年級相比怎麼怎麼樣，這次就看你們的了！”年級長講完之後，過了不久，管教學的校長過來了：“同學們，馬上就要高考了，大家千萬不能緊張！我們學校去年的升學率怎麼怎麼樣，今年一定要達到什麼什麼樣。今年你以×中為榮，明年×中以你為榮！大家千萬不能緊張！”結果怎麼樣？更緊張了。我們本來沒緊張，但是一直這麼講大家都緊張了。
老師、包括學校領導的這些表現雖然有的時候效果不佳，但希望大家理解的是，其目的和我們一樣，都是希望大家在高考的時候能表現出上佳的應考水平。在這種情況下，老師在這三年來努不努力我不敢妄下論斷，但這一個月他對你的狀態是既關心又擔心還不放心。所以我們知道，在這個階段老師會脾氣大，老師也會焦躁不安，在教育教學的時候，你有時會覺得平時我們老師不這樣，怎麼象變了一個人似的？大家要理解。你不要這個時候硬跟老師對著干。你要知道，這個時候社會比較焦躁，老師也會比較著急。
高考來臨之前老師可能焦慮，還有誰焦慮？大家說得對，家長！如果家長和我們學生相比，哪一個對考試更擔心，面對高考更緊張？答對了，是家長！一系列的關於高考學生和家長的心態調查都表明，家長在高考之前他的焦慮狀態比學生要高的多！我有一個朋友，是個男的，今年孩子高三要高考了，他就跟我抱怨他老婆：“你看我老婆，孩子一到高三，孩子沒什麼事，老婆先變了。整天情緒反復無常，你跟她說話得特別小心，脾氣特別暴躁。你沒惹她，她脾氣先上來了。一不小心還哭！孩子一到高三，家裡就這樣了，還沒高考呢就這樣了，到高考時我們一家是不是全都得瘋了？”這說明什麼？一到高三時，我們的父母比我們更焦灼。
這個時候又有個什麼問題呢？我們這個時候回家次數也更多，要填志願呀，與父母溝通呀，家長同不同意你考這個學校呀等等，接觸比較多。你們要知道，這一個月，家長比你們處在一個更焦慮的狀態。他們可能會有一些跟原先不一樣的、沖突很大的反應，你想都想不到。有幾種形式的反應：
第一種沖突型。你不想跟他找茬他倒想跟你找茬。你一回家想略做休息，想過一會再看書，他們就來了：“你怎麼還不看書？”對你施加壓力！容易和你產生沖突。但我們要知道這種情況是我們家長比較焦躁的結果，我們要理解。
第二種是溫柔型。你在家裡呆一段一會兒給你送點吃的一會兒給你送點喝的，一會兒給你買瓶蜂王漿，一會買點那個補品，關心無比，非常過度。你感覺這個家長不像家長了，原先對我鼻子不是鼻子臉不是臉的，突然變得這麼溫柔我都不熟悉了。家長像換了一個人。
第三種是唠叨型。原先就有些女性家長比較容易唠叨，現在更容易唠叨了。一到家就說了，說什麼？有高中生總結了在高中時父母常說的幾句話，十大唠叨常用語：
“作業寫完了嗎？”
“別看電視了，趕緊學習去！”
“上課要注意聽講！”
“你就是不刻苦，老惦記著玩！”
“這次考了多少分？”
“現在是競爭社會，沒學歷行嗎？”
“我們辛辛苦苦還不都是為了你！”
“要聽老師的話。”“這麼好的條件你還不好好念”
“我們那時候……”
所以，這個階段你會發現，家長的唠叨情緒更多了。
我們要清楚的是，我們是第一次面對高考，沒有經驗，而我們的家長也第一次當高三學生的父母，他們也沒什麼經驗。他們想關心，但是他們關心得不得法，不知道怎麼關心。一回到家他們就講：“你報的那個志願我都沒法跟別人說。我們同事老張家的孩子去年就考上清華了，老李家的孩子前年考上北大了，他們現在怎麼怎麼樣，老王家孩子出國留學了……”。反正這麼一比，你就感覺非常自卑。其實同事中有幾個家裡的孩子都進監獄了從來不說，對不對？所以他讓你這麼一比，你就非常自卑。你就會感覺我這三年來怎麼這樣？這樣就又產生很多的自責感。
還有其它的一些類型表現。比如還有回憶型的，喜歡憶苦思甜：“我們當年比你們這條件差得多得多了，我們還能怎麼怎麼樣，你們現在的條件多麼多麼好，現在還怎麼怎麼樣。”這個不是說得不對，但說得次數太多了，我們聽得太多了。這個時候他們一著急一緊張就會出現什麼？他熟悉的那一套又出來了。你比如說，你在一個非常害怕的環境，不由自主會喊什麼？喊媽對吧？“哎呀我的媽呀。”對不對？你們的媽在非常緊張焦慮的情況下就不由自主地把她常用的方法拿出來了，雖然憶苦思甜這個方法已經用了無數遍了。這個時候你也覺得煩對不對？
還有一個恐嚇型的，“考不上怎麼怎麼樣，你考不上就沒有前途沒有出息，考不上你就回家種田怎麼怎麼樣，考不上就不要回我個家怎麼怎麼樣……”這些都是我們的父母在這一階段有一些，你看到父母的笑容也少，他們也更緊張更焦慮，他便會有這樣那樣的反應，所以，我們在座的同學你回家的時候一定要理解父母。你不要跟他對著干，為什麼？他比你緊張，你要理解他一點。甚至什麼呢？你要對他做心理輔導。所以你不要固執的認為，這個世界上只有你對高考著急。
社會、學校、家庭，各位同學，我們現在就處在這樣一個環境中，你原先想過這些東西嗎？如果出現這些東西你怎麼應對你知道不知道？我先告知大家的是在剩下的這一個月之內會遇到一個什麼樣的環境，那麼在這個基礎之上，在這樣的一個高考的壓力之下，回到我們同學之間，我們做為一個高考考生，容易出現哪些問題？這些問題最終影響我們的高考成績。下面講第二個問題，高考壓力之下考生的不良心態。
By 遲毓凱 • Feb 25th, 2008 • Category: 教學科研
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