找到失眠的真正原因

　　腦力勞動者最容易碰到的健康問題之一就是失眠。嚴重的人，一到天剛擦黑的時候就開始發愁，“今天不知睡不睡得著？”進入冬季，晝短夜長，漫漫長夜無法入睡的滋味非常難受。不少人可能是久病成醫，把自己的睡眠問題歸結為神經衰弱。但是，醫生指出，睡眠障礙和神經衰弱不能畫上等號。目前，對神經衰弱沒有什麼好辦法，但單純的睡眠障礙卻是可以通過治療調試好的。

　　失眠只是一種症狀，除了神經衰弱之外，抑郁、焦慮的人都有可能出現這種症狀。如果自己主觀就把自己歸到神經衰弱的人群裡，而沒有仔細尋找原因的話，很可能耽誤了恢復良好睡眠的治療。

　　世界睡眠日的一項萬人問卷調查顯示，國人中有45%存在著不同程度的睡眠障礙。睡眠障礙有兩種表現，一是入睡困難，如果躺在床上30分鐘還睡不著，而且維持了一段時期，可能就是出現了問題。另外，睡眠障礙還體現在睡眠維持方面，有的人經常在早上三四點鐘醒來，就再也睡不著了，或是睡一夜要醒好幾次，這也屬於睡眠障礙的一種。

　　可能引起睡眠障礙的外界原因不少，環境因素是很重要的一種。房間過於明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過於疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

　　克服睡眠障礙要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室裡放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

　　專家介紹，在門診中，真正屬於神經衰弱而失眠的病人並不多。相反，很多人由於抑郁或焦慮把自己歸入神經衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因，對症下藥，服用一些抗抑郁劑、抗焦慮藥，再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的。

　　醫生提醒，想睡得好，就要養成良好的睡眠衛生習慣，按時有規律地睡眠。有睡眠障礙的病人不要自己濫服藥物，要在醫生指導下吃藥，睡眠障礙才能克服。