會引發失眠症的疾病

　　您聽說過嗎？不良睡眠除了誘發精神錯亂之外，還與感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中風、心髒病和癌症的發生有關。最近由中國睡眠研究會推出的《睡出健康來》一書介紹了這方面的知識。

　　有關專家的最新研究發現，人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經—內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂。病理解剖發現，長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。

　　有關研究顯示，一個人如果連續兩個晚上不睡覺，他的血壓會升高；如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少；連續如此一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。睡眠時間不足還可導致胰島素抵抗，從而造成肥胖。英國科學家發現，徹夜不眠會大大增加發生胃腸道潰瘍的可能性，這是由於在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。他們的另一項研究證實，有過一次心髒病發作的人和沒有心髒病病史的人相比，有更高比例的人長時間工作，每晚睡眠時間也少於5小時。其結論是：每周工作超過60小時的人患心髒病的機會比每周工作40小時以下的人要高出2倍，一周內就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，患心髒病的風險也會比正常人高2～3倍。

　　中國睡眠研究會提出，提倡健康睡眠必須注意睡眠衛生，包括不在床上消磨時間，不強迫自己睡覺，避免睡前進行體育活動、喝咖啡或濃茶，在固定時間睡覺和起床，睡前不吃太多食物，不長時間午睡等。