如何停止憂慮 開創人生

　　我們的人生中似乎充滿憂慮，甚至憂慮已經變成一種擺脫不掉的習慣。憂慮會消耗精力、損害健康、扭曲思考，更能挫傷壯志，真的有辦法克服憂慮嗎？

　　戴爾·卡內基在本書中證明憂慮是絕對可以克服的。他經過幾十年的觀察、搜集、整理，分析了各行各業幾百萬人行之有效的方法，從最經典的真實案例中，提煉出來一些最基本和關鍵的法則，這些法則不是什麼艱深的理論，每一條都簡單有效，經常實踐這些方法，憂慮真的會離你遠去。

　　憂慮會危害你的健康

　　多年前的一個夜晚，一位鄰居來按鈴催促我們一家人去接種天花疫苗，他是紐約幾千名志願工作者之一。人們驚恐地排隊等待注射，疫苗接種站不僅設在醫院中，連消防隊、警察局、大型工廠中都有，兩千多名醫生、護士日夜為群眾注射。這場騷動是為了什麼？紐約市有八個人得了天花，兩人去世了。

　　我現在在紐約已住了許多年，從來沒有人按鈴警告我提防憂慮的情緒病，這種病在同樣的時間內，殺傷力高過天花上萬倍。也沒有人警告我，每十個美國人中，就有一人情緒崩潰過——多半皆因憂慮及情緒困擾。因此我寫這一章就是來按鈴警告你的。

　　幾年前，我與格伯醫師——聖太菲鐵路公司的醫藥主管——一起度假，開車穿過得克薩斯州與新墨西哥州。我們談起憂慮的後果，他說：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫生了。”“我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續說，“他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓。”

　　“這些病痛是絕對真實的，我知道得很清楚，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年。”

　　“恐懼產生憂慮，憂慮造成緊張，影響胃部神經系統，改變了胃液的分泌，引起胃潰瘍。”梅奧診所的阿爾瓦雷斯醫師曾說過：“潰瘍順著情緒的壓力起伏。”這個看法已由梅奧診所為15000名胃疾病患所作的研究所證實，其中80%並無真正的病因。恐懼、憂慮、憎恨、過度自私，以及不良的飲食習慣才是胃疾與潰瘍的最大原因。

　　我最近與梅奧診所的海賓醫師通信，他在美國醫師協會年會宣讀一份報道，其中指出他研究176位平均年齡44.3歲的企業主管，約有1/3的主管受到緊張引起的三種病痛的困擾——心髒病、消化性潰瘍以及高血壓。想想看，1/3的企業主管在活到45歲前就受到這些毛病的折磨，成功的代價何其高昂！可悲的是還買不到真正的成功，你能想象一位以胃潰瘍或心髒病換取成就的人是真正的成功者嗎？一個人失去健康，即使贏得全世界又有什麼用？梅奧診所的醫師宣稱，半數以上的病床上躺著的都是神經緊張的病人。如果用高倍數顯微鏡研究這些病患的神經，多半跟普通人一樣健康。顯然他們的問題不是病理上的，而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的。

　　柏拉圖說：“醫師所犯的最大錯誤，就是他們只管頭痛醫頭，腳痛醫腳，從不打算醫治病人的心理，其實人是身心合一的，怎麼能分開呢？”醫學發展了2300年才總算認清了這個真理。現在開始發展一種新醫學，即心理治療——一種能照顧身心兩方面的醫學。

　　人為什麼會喪失理智？沒有人了解全盤的狀況，不過恐懼與憂慮可能是相當有分量的因素。焦慮困擾得人們不能在現實的世界中調適自我，只能漸漸退縮到他自己的想象世界中，在自己的小天地裡，不再憂慮。

　　憂慮引起風濕症、關節炎，使你不得不坐輪椅。關節炎權威塞西爾博士列出關節炎的四大主因：1.婚姻觸礁；2.財務危機；3.孤獨與憂慮；4.積怨未消。

　　憂慮還能造成齲齒。麥戈尼格爾醫生在全美牙醫協會上演講時提到：“因憂慮、恐懼、唠叨所造成的情緒不暢會改變人體內鈣的平衡而引起齲齒。”這位醫生提到他的一位病人原來有副很健康的牙齒，但是在他太太住院的三個星期內，他卻因擔心她的病而有了九顆蛀牙——所以憂慮會引起蛀牙。

　　我曾經與好萊塢影星默爾·奧伯倫談過一次話，她告訴我她拒絕憂慮，因為她了解憂慮將摧毀她銀色生涯的主要資產——她的如花美貌。她告訴我：“我開始在影劇界打天下的時候，成天擔心害怕。我剛從印度回來，在倫敦一個熟人也沒有。我去見了幾位制片，沒有一位願意雇用我。我手邊的一點點錢眼看著就快用完了。有兩個星期，我只有靠餅干、清水度日，我不只憂慮，我還肚子餓。”

　　“我一照鏡子，發現憂慮爬滿臉頰，形成皺紋，這是一張布滿焦慮的臉。我自問：‘你還不立即停止憂慮嗎？你可當不起憂慮。你唯一的本錢就是你的美貌，而憂慮會摧毀它。’”

　　沒有什麼比得上憂慮對一個女人的殺傷力，煩惱丑化人的表情，使我們咬牙切齒、皺紋密布，面露不豫之色。煩惱染白了頭發，有時甚至使其脫落，它破壞生理平衡，形成疱疹等皮膚症狀。