心理易感人群 應快樂走過春季

　　春季，乍暖還寒，氣溫還不穩定，加上此時氣壓較低，人體為了適應氣候變化，大腦體溫調節中樞就會積極地進行調節，一般來說，正常人都能適應這樣的氣候，但也會引起感冒、春困等精神倦怠現象。心理專家認為，季節交替時氣溫的冷熱變化，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發焦慮、慢性疲勞綜合征、抑郁等多種心理疾病，我們須及時調適心理。特別是一些心理易感人群，更要在這個季節裡讓自己保持快樂的心情。

　　春季裡四種心理易感人群

　　心理精神疾病的起因很復雜，尤其是致病原理一直還是未解的謎，但除去遺傳因素和器質性病變因素，絕大多數的生成都與心情有關。

　　中醫有“初盛、落陽”易於癫狂初起的理論，而西醫也有在冷熱交替的過渡季節是人體周期變化中抵抗力最薄弱的理論，大多數疾病極易在此時初發和復發。並不是所有的人都可能會發生心理精神疾病。每個人的生活環境、工作環境、健康水平都不一樣，同樣的情況下，有的人屬於免疫人群，而下面四種人群則屬於易感人群。

　　有心理疾病史 到目前為止，能夠把心理精神疾病完全治愈而不復發，還是醫學的夢想。春季又是心理精神疾病的復發高峰期，所以，凡是有過類似病史的朋友一定要注意控制自己的情緒，一旦出現曾經的身體異樣，那就要及時服用常備藥物，有嚴重症狀應馬上去看醫生。

　　剛剛經歷了挫折 或許是很小的一件事：您昨天和愛人鬧了點不愉快、打牌輸了幾局、別人踩了您的腳忘記說道歉……也許確實是一件很大的事情：失業了、失戀了、某些事情被人知道了、您的股票跌了又跌……這些事情估計在其他時候也會引起您的不快，但提醒您，就在這個季節，如果您真的無法控制住自己的情緒、真的不能釋懷的話，那您患精神分裂的可能性就要比任何時候都高出3至5倍！

　　家族遺傳 精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有的家族甚至達到90％以上的遺傳可能。如果您的家庭中曾經出現過心理精神病的患者，那您一定要刻意小心調整您的情緒，尤其是您的情緒爆發能力。要知道，僅僅是一次情緒爆發，就可能是一生的遺憾。

　　機械操作時間過長 如駕駛汽車、流水線操作、重復性動作等都會引發強直性精神狀態，強直狀態的最直接體現就是躁狂和強迫症的出現。防止人體疲勞，勞逸結合、及時休息是避免該類病症的最好方法。

　　考試焦慮 多交朋友多溝通

　　案例：春天裡特別容易困乏，但高考的腳步卻臨近了，李昊龍每天緊張復習，然而總覺得精神不好，效率不高。這屬於自然的生理反應，敏感多疑的李昊龍卻懷疑是自己腦子壞了。他四處檢查，沒有明確的結果，於是陷入悲觀之中，甚至發展到自卑絕望，對學習失去信心，有一個多月不回學校念書。找到心理醫生咨詢，醫生給他做了心理測試，發現腦子完全沒有問題，煩惱都出在“心魔”上。

　　分析：碩士考試、博士考試、高考，這些決定命運的考試導致考生心理壓力明顯加大，精神緊張和過度用腦也會造成學生神經衰弱，表現為注意力不集中，記憶力下降，睡眠不足，煩躁易怒，甚至產生放棄學習和考試的情緒。

　　支招：預防心理疾病的最有效途徑是保持正常、健康的生活方式，多與人溝通，多交心理健康的朋友，多給自己放松的時間，千萬不要盲目用藥，那樣反倒會適得其反。

　　情緒波動是每個人都會遇到的，正確的處理方式是勇於面對，並積極尋找方法調整。 遇上失眠、健忘、心悸、胸悶、脖子酸、背酸、胃腸道不適、精力不好等問題，在排除了軀體疾病後，應找神經科心理醫生檢查。

　　被“慢疲”襲中 多曬太陽多運動

　　案例：袁燕有著令人艷羨的職業，雖然收入豐厚，但高負荷的工作強度也給她的身心帶來巨大的壓力。最近，她經常感覺到很累，記憶力下降，干什麼都提不起勁，她甚至懷疑自己得了不治之症，不過，到醫院檢查卻都是正常的。

　　分析： 生活節奏緊張，工作不堪重負……越來越多的人感到身心俱疲，患上“慢性疲勞綜合征”。

　　一般來講，正常的人經過一輪疲勞後，休息一晚就可恢復充沛精力，而“慢疲征”患者隔天起床時，還是覺得十分疲倦。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長時間，便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力下降、全身無力等症狀，很容易被誤認為感冒來治療。

　　其實，這是因為身體長期處於疲勞狀態，造成了體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常，從而導致免疫力減低，感染疾病的概率提高。

　　支招：慢疲征主要是因為心血暗耗，思慮過度傷脾。春天和夏天是養陽的季節，溫度升高後，應該去戶外多吸“陽氣”。另外，要注意飲食調養，主要是調節脾。多吃鹼性、富含維生素和高蛋白的食物；多做些溫和、適度的運動，在辦公室時，最好每天拿出3分鐘來調節身心；走進大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悅了，身體的不適也會減少。

　　情緒出現抑郁 要學會轉移注意力

　　案例：今年22歲的李偉，他平時做事兒很細心，也非常負責任。自參加工作後，因更換工作頻繁，導致對工作興趣下降，對自我評價低，漸漸地出現頭暈、心跳加快、手心冒汗的症狀。期間李偉的家人偶爾也會催他出去找工作，但李偉自覺沒有那個勇氣，一直都沒能找到合適的工作，並對父母的態度也有了些看法。不穩定的收入和不太和諧的家庭成員關系，讓李偉的病情一天重過一天，後來不得不去看醫生。醫生說他的症狀是情緒失調所致。

　　分析：抑郁是一種常見的情緒失調病症，表現為平日裡沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界裡，不願與人交往。如果性格開朗的人出現情緒低落，應當引起高度重視，避免其出現自殺行為。

　　支招：如出現情緒低落或煩躁、焦慮時，特別是在春季會有加重的表現。除了自身調節心情外，平時要多注意合理作息，適當減少工作量，多休息。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內、辦公桌上養一些綠色植物，每天精心澆灌，可以達到轉移注意力、愉悅身心的效果。如果持續加重的應及時到精神病專科醫院進一步檢查，尋求精神科心理醫生的幫助。