備考必讀：別讓考生心理提前“落榜”

　　從歷年高考的情況看，總有許多學習很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致高考失敗。臨近高考，考生和家長的心情也一天天緊張起來。本報記者專程走訪了河南省實驗中學心理健康教育中心的王丹蕊主任，將往年高考階段考生最容易出現的心理問題進行剖析並提供心理調節建議，希望考生能在高考前徹底放下心理包袱，在考場上發揮出最好的水平。

　　案例一 “不知何時我才能告別痛苦”

　　小a是一名市級重點中學的高三學生，自從上了高三以後，同學們漸漸發現，原來愛說愛笑、活潑開朗的她變得少言寡語、眉頭緊鎖。“煩人”“沒意思”等字眼兒成了她的“口頭禅”。她來到心理輔導室對老師說：“我整天都是在焦急等待中過日子，有種度日如年的感覺，我的成績忽上忽下，我的心情也隨著上下起伏，我想放棄高考，可面對老師、父母一雙雙期待的眼睛，我又不能退縮。高三的學習太緊張了，不知道何時才能告別這種痛苦？高考趕快結束吧。”

　　心理剖析

　　小a同學的問題是在高三學生中比較常見的情緒問題。小a的情緒困惑源自對高考的認識不正確，她認為“就要參加高考了，壓力如此之重，怎麼快樂得起來呀”？正是這種腦中固有的不正確觀念影響到她的情緒，情緒問題又影響到她的成績，而對成績的關注又反過來加重了她對高考的恐懼。

　　心理忠告

　　1。正確地看待高考。高考是我們國家選拔人才的一次分層篩選式的考試，它是對我們學習能力的一次考驗，也是我們展現自我、實現人生理想的一個重要機會。

　　2。從心理學家愛利斯創立的“情緒abc理論”中我們得知：一個人是否快樂，取決於他思想中的觀念和看法。我們可以建立一種新的思維方式：“學習是一種快樂和享受。”快樂不是在未來完成某件事情後的某個時刻，而是在我們現實的學習過程之中。

　　3。快樂常常需要困難陪襯。真正持久的內心快樂是來源於工作和學習中的快樂，有時甚至是來自一些艱難的、枯燥乏味的創造性勞動和學習中。我們要善於“苦中求樂”，要在逆境中善待自己，如果保持樂觀和自信的態度，現在就可以告別痛苦，而根本不需要等到高考後。

　　進入高三後，小b總是抓緊每一分鐘的時間學習，從教室到寢室兩點一線，連玩的時間都犧牲了。雖然他抱著“再不努力，我的人生就完了”的想法努力學習，但越臨近高考，他越發現自己出了問題，晚上睡不著覺，上課注意力不能集中，老想睡覺。明明是剛剛做過的事情，卻總是反復考慮做過沒有，已經學習過的知識，有時也記不起來了，還總擔心自己是不是漏掉了什麼題，反復思考。

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