學會七個小方法讓你笑口常開

　　笑是一種情感的表達，笑也是治療我們心理疾病的良藥，在現在的社會中，面對各種壓力和困難，我們不妨讓自己笑一笑，用積極樂觀的心態去面對，想保持笑口常開，下面的七個方法就能得到。

　　患上情緒病，當然應該盡早接受適當診治才能復元，但預防勝於治療，我們活在如此緊張的社會裡，如何預防情緒病，甚至保持笑口常開呢?

  學會七個小方法讓你笑口常開

　　一、改善人際關系

　　當我們產生困惑，感到很煩惱及壓力大時，不應只悶在心裡(尤其男性)，應該主動找家人和朋友分憂，讓擔憂或負面情緒適時宣洩。正向心理學研究亦發現，親密的人際關系，是信仰以外最有效使人持續快樂的因素。

　　二、情感分析並

　　重不要單單被主觀感受操控我們的判斷，可嘗試以較客觀及多角度的方法了解問題，或適當調節自己的要求，難題便變得更容易解決。

　　三、學習自我放松

　　當平日因生活或工作帶來太大壓力時，可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法，去纾緩緊張的情緒。或許更簡單的方法，就是定期做一些帶氧運動，例如緩步跑、散步、游泳或太極等。

　　四、調節生活重點

　　不要單單拚命工作而忘記為自己安排休息和享受天倫的時間。另外，善用余暇參加一些能發揮自我或造福社會的活動。

　　五、建立正向態度

　　盡量教自己對過去、現在及未來，抱有一種正面的思想方式、積極信念及樂觀態度。無論身處什麼環境，都要肯定生命是有價值及意義的。常本著一顆感恩的心去活好每一天，讓這些正面的想法及信念去取代舊有的負面思想模式。當人的態度積極了，心裡正能量自然變大，面對難題及壓力可以變得較有理智及積極。

　　六、切戒拖延問題

　　面對問題要盡快尋求解決方法，或主動求助，逃避只會令問題愈變愈大，拖延只會讓壓力愈積愈重。

　　七、病向淺中醫

　　不要諱疾忌醫，當看到自己有情緒病病征，便應盡快主動尋求幫助。正所謂‘病向淺中醫’，不讓自己的問題繼續擴大，不讓自己的情緒跌至谷底，可及早對症下藥，找得一個平衡健康的心理。

　　樂觀的生活態度有助於保護我們的身心健康，當我們感覺累了，不如就讓自己笑一笑吧。