有利於睡眠的食物

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我到了晚上睡不著，有時特別的精神，請問什麼食物有利於睡眠？

      你好！有利於睡眠的食物有：牛奶、小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜、醋和全麥面包等，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。