夏日經期飲食和適合什麼運動?

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健康咨詢描述： 夏天經期適合什麼飲食?
常聽到說要適量的運動在經期，但是哪些運動才是適當的呢?如打乒乓球，羽毛球?
目前一般情況:有時頭暈，有貧血征兆，體質偏熱，易出汗，好動。

      １、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。２、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。３、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。