晚餐吃什麼能增強睡眠

女 | 0個月

健康咨詢描述： 患者年齡:２５
睡到凌晨會醒來，然後就睡不著了！白天會發困！請問一下晚餐吃什麼會增強睡眠，也不會發胖！

      蓮心湯：蓮子心30克，水煎，放鹽少許，臨睡前服用。　　百合炖豬肉：百合30克，瘦豬肉200克，切塊共煮爛熟，加鹽調味食用。　　參歸煮豬心：豬心一個，帶血剖開，放入黨參、當歸各100克，煮熟去藥食用。　　竹葉速溶飲：鮮竹葉500克，或干竹葉250克，洗淨剪碎，煎煮一小時後撈出渣，再以小火繼續煎煮，至較濃稠時停火，待涼後拌入適量白糖。