怎麼樣瘦腿肌

男 | 23歲

健康咨詢描述： 我從小兩條腿就特別粗，就像大象腿一樣，夏天都不敢穿短褲，特別自卑。就想把腿上的肌肉減掉，我就每天堅持跑步和跳繩，可是堅持了很久，還是一點效果也沒有，真愁得慌。

想得到怎樣的幫助：怎麼樣瘦腿肌

      病情分析：
      睡前瘦腿法：減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。
      1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了
      2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
      3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。