熬夜該怎麼護理自己的身體？

男 | 20歲

健康咨詢描述： 各位醫生，我是一名保安，因為工作需要，不得不熬夜，請問有什麼方法在熬夜中把熬夜的危害降到最低？近幾天發現腸胃有點不適，排便正常，飲食也正常，會不會跟熬夜有關？

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：熬夜的護理方法！

      病情分析：
      你好，為了大家的財產安全，為了讓大家能睡個安穩覺，你辛苦了！這是一些熬夜的護理方法，希望能使熬夜給你帶來的傷害降到最低水平。
      指導意見：
      第一，你首先要做的是，調整你的生物鐘。熬夜會為我們帶來傷害是因為我們違背了我們“日出而作，日落而息”的生物鐘，當你的生物鐘適應了“日出而息，日落而作”的規律時，熬夜的危害將會變得很小。當然這需要你慢慢調整。第二，是消除思想負擔。你不要覺得熬夜肯定會給你帶來諸多傷害的，當你的生物鐘適應了這一規律，其實熬夜的傷害並不大。第三，是要加強營養，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，也可以吃維他命丸。不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。