依米花

女 | 0個月

健康咨詢描述： 患者年齡:
最近一直在失眠，自已都不知道怎麼辦

曾經的治療情況和效果： 誰有辦法啊

想得到怎樣的幫助：誰來幫幫我，答的好會給幣的

      病情分析：
      你好，睡眠不好，有很多原因，有可能是平時壓力過大造成的，也可能是自己白天過度勞累所造成的，也可能是自己被子，床板等不舒適造成的，睡眠不好使需要好好調整的。
      指導意見：
      睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
      (1)平常而自然的心態。(2)尋求並消除失眠的原因。
      (3)身心松馳，有益睡眠。
       患者追問：

可以吃些什麼來補助呢?

患者追問：

可以吃些什麼來補助呢?

醫生回答：

1.、大棗：棗能夠提高神經系統的抑制功能，每天吃些棗，效果很好。2.、核桃仁：核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。3.、柏樹葉裝枕頭可安眠：揀一些柏樹葉，洗淨曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。4、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。5、在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。6.、吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘有幫助。7.、睡前飲一杯熱牛奶或蜂蜜水8、鮮果皮能使你安眠：將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

患者追問：

順便問一下，我哥便秘該吃些什麼好呢？

患者追問：

順便問一下，我哥便秘該吃些什麼好呢？

醫生回答：

便秘可以吃些蜂蜜，同時應該多吃些蔬菜，水果等，多補充些膳食纖維