青少年長高

女 | 0個月

健康咨詢描述： 請問青少年如何有效的采取措施來長高
我是90年12月出生的
現在身高大概1.66-1.68左右
請問大概能長到多少
應該注意哪些問題
父母身高還算可以,父親1.75,母親1.64.
第一次問題補充:是麼,謝謝你們,可是我有點偏胖了,會不會有影響.我運動絕對夠多,體育課籃球節節都打,營養好象有點過剩,體制也不差,現在體重67.5KG
會有什麼問題麼?
第二次問題補充:我忘記說了,我好象遺精有點多,這個和長高有影響麼?

      你好，青少年長高是一個比較復雜的過程、遺傳、運動、營養和環境都在起作用，據研究，探討出運動和營養對身高的影響占５０％多，要真正促進長高，就必須科學地將運動與營養有機地結合起來。後天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，要抓住後天的努力，加強運動，注意營養調節，改善環境（自然環境和社會環境），會收到比較好的增高效果。增高體操要堅持做，不間斷，因為增進身高的運動比向身體寬度發育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做比向寬發育強度輕，時間長的運動，這就需要長久堅持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網式的運動，不會收到滿意的效果。只有經常運動，體質增強了，體形好了，身高自然就上去了。促長的最佳期和時間是小學——中學階段，每年３—６月份，抓住這段時間，堅持每天早晚將長高中心操和拉帶操各運動１０分鐘就能實現理想的身體高度。營養的合理搭配。牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑桔對增高有很重要的作用，天然食物對人體的負作用少，而且有利於全面攝取青少年生長發育期所需要的營養，決不可用藥物和保健品所取代。天然食物雖然加工麻煩，但只要事先排好食譜，按食譜加工也並不是很困難。要注意克服一些對身高有損害的不良習慣，如坐姿要正確；良好而充足的睡眠；禁煙、酒及一些刺激性較強的食物；勤鍛煉防感冒；努力學習，充分休息，做到每學習１小時，休息１０分鐘，最好是躺著休息；多曬太陽，充分接受日光的撫摸。