肩周炎

女 | 0個月

健康咨詢描述： 肩周炎有什麼物理療法嗎?

      你好,一,是搖肩法.忍痛盡量伸直患手做大回環動作,幅度由小到大,速度由慢到快,次數由少到多.做了順時針方向再做反時針方向,每天堅持數次（運動次數視身體狀況而定）.
      二,是“爬牆“法.先把患手貼近牆面盡量抬高,在牆上劃一記號,然後每天都堅持伸展手臂,超過以前的記錄,每天堅持數次.
      三,是拉伸法.把一只小滑輪吊起來,兩手拉著滑輪下繩的兩端,雙手作不斷來回拉伸運動,次數要逐步增加,並由慢到快,每天也堅持數次.
      經過這三種方法的反復鍛煉,兩星期後她左手的疼痛有所緩解,一個月左右就可以伸屈自如了.現在每天堅持鍛煉,肩周炎再也沒有復發過.對於經常伏案工作或端坐電腦前的白領一族,堅持體育鍛煉是預防和治療肩周炎最有效的方法.