17歲鍛煉肌肉好嗎？

男 | 17歲

健康咨詢描述： 主要症狀:17歲, 舉啞鈴鍛煉手部肌肉好嗎?
同學說,17歲舉啞鈴會影響身高,是的嗎?
剛開始舉多重好?

想得到怎樣的幫助：17歲, 舉啞鈴鍛煉手部肌肉好嗎?
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      病情分析：
      您好!很高興能回答您的問題!
      跟據您提供的情況和問題,具體解答如下：
      指導意見：
       適當的肌肉鍛煉對於青春期的發育是很有好處的.如果不是從事專門的舉重運動,而只是用於鍛煉身體,那它對身高的影響是微乎其微的.研究表明睡眠飲食和運動3個因素中睡眠占的比重61%最大,運動14%最小.
       剛剛開始練習建議從1公斤開始,運動時有節奏的呼吸,一定要分組做.每組最好是15-20個之間,間隔不超過一分鐘,動作不需要太快,要配合呼吸.每周休息一天讓肌肉吸收營養得到休息.根據自己的情況可以緩慢增加重量.
      生活護理：
      希望我的回答對您有所幫助,謝謝!