我想戒.戒.戒煙

男 | 20歲

健康咨詢描述： 我以前抽煙不厲害現在一天一盒
2008 不想抽拉

曾經的治療情況和效果： 沒治療

想得到怎樣的幫助：想讓你們告訴我怎麼樣去戒煙

      病情分析：
      ,煙瘾的學名是尼古丁上瘾症或尼古丁依賴症,是指長期吸煙的人對煙草中所含主要物質尼古丁產生上瘾的症狀,所以戒煙也叫戒除尼古丁依賴症或戒除尼古丁上瘾症.在醫學上,煙瘾(尼古丁上瘾症)是當成是一種慢性病來對來對待的.吸煙的人都被當成病人來對待,因此戒煙也是一種醫療行為。
      指導意見：
      1、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
       2、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
       3、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙瘾犯了時可以拿出來告誡自己。
       4、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
       5、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。