我這到底是怎麼了？

女 | 20歲

健康咨詢描述： 問題描述:我不開心,怎麼也不開心,做什麼也不開.什麼都做不下去了,人越來越懶了,好多時候臉都不洗,頭發也不弄就出門（以前從來不會）我感覺整個人都快要崩潰了,真的要瘋了的感覺,簡直受不了一切了.上班時候,多上一個小時,就覺得受不了的要瘋了,天天玩也這樣,跟朋友出去玩時候,他們都好開心,可我還是覺得自己像個炸彈一樣的隨時都受不了的要崩潰了.有時候在想如果我有能力我真的會毀滅整個世界,我恨這所有的一切,厭惡了,有時候好恨所有的人,就包括我不認識的人,我也會看人家不順眼,真的過不下去了.感覺自己快要死了,只剩下一個軀殼了.也不知道自己喜歡做什麼,愛好,都沒有了,覺得自己都變的好陌生了.
常常一個人想著想著傷心的事情就哭.心裡好痛啊.我到底這是怎麼了?為什麼別人都過的那麼開心,而我卻是這樣子/? 我是有仰郁症了?還是精神上哪有問題啊?

      輕度抑郁症
        1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備.
      平生多磨砺,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.