有沒有什麼方法可以能減緩做夢的

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我老是做夢,一晚上不停的做夢.不是夢見被別人追的跑,就是夢見一些跟現實相差太遠的東西,有的時候還夢見有關性方面的.請問有沒有什麼方法可以減緩的,大腦一晚上根本休息不過來

      經常聽到有人說：“昨晚沒休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。於是，這一天學習，工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足。仿佛做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。　　夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定要做4－5回夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。　　國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多道生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眼周期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠參數並沒有相互聯系。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關系。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠及有必然的聯系。有否夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。　　既然如此，人們為什麼總是習慣把做夢和失眠扯在一起呢？夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感。而夢感又與情緒因素和性格特點有關。　　臨床觀察及實驗結果都證明，失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行過很多研究，都發現失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。在實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。　　為什麼很多人訴述自己“整夜做夢或夢多”呢？有人通過調查分析，認為與下列因素有關：　　1、睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢或夢感沒有什麼副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入做夢的恐懼中。　　2、與人的情緒狀態有關。許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，卻過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情結，反而誇大了不太客觀的體驗。　　3、對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。　　4、有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。　　5、個體功能狀態差異。不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強（夢多），另一段時間夢感弱（夢少）。　　失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多余。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯系。不要因失眠而責怪夢，更不應把失眠和夢糾纏在一起。　　也許有人會說，“整夜作夢”確實是自己的感覺，並不是有意的捏造。不錯，關鍵在於感覺到的東西不一定是事實，因為功能狀態的不同會嚴重影響自己的感覺，而且感覺有時是不可靠的，有時也不能准確地反映客觀事實