放松肌肉和大腦

男 | 17歲

健康咨詢描述： 如何在睡覺前放松肌肉和大腦？

      能不吃藥最好不吃藥,我不主張吃藥助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時候確實藥吃有效的話你就吃吧,我也不是很反對.1，吃安定片2，睡前喝熱牛奶......3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右4，洗個熱水澡。5，躺在床上後什麼也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物6，聽古典音樂和背書...不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不著，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。