半夜醒了睡不著(要半小時)

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我現在只有30多.以前我爸說他這樣的年齡睡覺是一點問題也沒有的.

      最重要的是要減輕你所受的壓力.其次睡前喝一杯牛奶有助於睡眠(要堅持較長時間才有效),練愈加也對睡眠有很大的幫助,睡前不要做太激烈的活動或者做容易興奮的事.另外適量聽一些輕音樂也有助於睡眠