生物鐘顛倒怎麼辦

女 | 0個月

健康咨詢描述： 患者年齡:１９
晚上誰不著．直到早上５點才有睡意，六點睡到中午十二多．請問這樣的規律對人體生理上有什麼害處．應怎樣處理，需要吃藥吃療嗎？謝謝！！！！！
本次發病及持續時間:２００７年１月１日－－１月１０日（寒假期間）

      你好！也許由於平時在學校的學習太緊張了，所以放寒假就在家裡放松緊張的壓力，可以睡個好覺，但卻把生物鐘顛倒了，要調整好你的生物鐘很簡單，白天盡量不睡覺，白天打起精神做自己喜歡的事情充實業余生活，晚上按時上床睡覺，哪怕睡不著也要閉目醞釀，聽抒情的音樂，睡覺前熱水洗腳，這些都會創造一個良好的睡眠氛圍，盡量不要用藥，自然療法就可以調整好，祝你寒假愉快！