你好,我的一個朋友睡不好覺,是失眠嗎?

男 | 28歲

健康咨詢描述： 他有的時候12點才睡,基本都是這樣.挺累的也要好久才能睡著.睡著了還容易做夢.有的時候還容易醒.早上6點左右就睡不著了.請問是失眠嗎?標准是什麼?對了,他平時經常上網!還比較多!

      你好,這位朋友.根據你的描述你的朋友可以診斷我失眠!失眠須具備下面的症狀才能確診：①突出的主訴是入睡困難，或者醒後不覺解乏。②睡眠不安或不深。③易醒或醒後再入睡難。我建議他盡快做下治療,最好是中醫治療.因為中醫能減少西藥帶了的副作用.還能從根本上治愈他的疾病.另外有一點你轉告你朋友,一定要注意節制的上網,對身體的影響非常大!睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。