我失眠了，晚上既怕時間過了能睡的時間太少，又怕夜的

女 | 29歲

健康咨詢描述： 以前中考前得過一場皮膚病（對化纖過敏），癢得晚上睡不著導致失眠，皮膚病好了，卻在心裡留下了陰影，有時突然會想到自己有好久沒失眠了，結果當天晚上肯定失眠．而且這種情緒會影響我幾天的情緒，通常是睡到床上一會看一下時間，時間過得太快，我會擔心我能睡的時間太少（離第二天越來越近），如果時間過得慢，我又會擔心全世界的人都在睡覺，而只有我一個人在這漫漫長夜睜眼等天亮，那種感覺多麼無聊難熬，更擔心睡不好會象醫生說的會崩潰．人不吃不喝可以活七天，如果不睡覺也許活不過三天，越是擔心越是難受，越是失眠，陷入了惡性循環，書也看得不少，這種情況只能自己調節，但我明白這道理就是做不到，請大家幫幫我，我甚至都有不想活下去的想法了，謝謝大家為我指點迷津

      你好！這種情況可以用陽性療法，就是說當失眠的時候，在你要睡覺之前，你的意識中要想著“我今晚就要睡不著”結果第一天晚上真的睡不著了，然後第二天就好點，然後症狀慢慢的就會消失希望我的方法對你有效！