近來一直失眠！

女 | 0個月

健康咨詢描述： 醫生您好！
性別:男   年齡:28。
 近來三個來星期了我一直睡不好，還沒有到睡覺前就感到很想睡，但到了床上就睡不著，思想很活躍！總是想這想那的，好不容易睡著了，到了早上四五點鐘的時候就醒來，直到起床都很難再睡著。
    我近來腰一直很酸，可能是一星期前感冒引起的，但現在還是酸，我一直在想我可能得了什麼治不好的絕症（這個想法很強烈），現在早上起來就感到口干。我以前睡眠很好的，越到早上越想睡的。不知道為什麼？？？是不是我心理在作怪還是真的有什麼病？
     請醫生幫幫我！！！

      您好！您現在晚上能睡幾個小時，第2天精神狀態如何？如果第2天精神狀態好，不影響第2天的正常生活就不必管它，可以試試以下幾個建議：1、睡覺前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下熱水腳3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.5、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.6、睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.7、不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響可能是您太緊張，壓力太大了，一定要放松.如果還是沒有改善的話，可以考慮中成藥，配合心理疏導，這樣恢復的更快些.如果需用我的幫助可以直接和我電話聯系.祝您早日健康！