老年人失眠怎麼辦

男 | 65歲

健康咨詢描述： 每天晚上失眠,每晚大概要凌晨3-4點才睡著,早晨9點多以後醒來.醒來後頭昏,肩膀痛,
病史:冠心病,
 
麻煩醫生看看怎麼辦?
謝謝了!

      失眠的原因：1.環境因素：噪音，異味，強光，睡眠環境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.失眠的症狀：1.不能如願迅速入睡，多見於年輕人及心情激動，興奮者.2.不能維持熟睡狀態.3.早醒，睡眠時間縮短，多見於老年人.4.由於噩夢和隨著喚醒而妨礙了的睡眠.5.不舒適的睡眠等.失眠的危害：1.免疫功能的下降，抵抗力減弱.2.失眠引起記憶力減退.3.失眠影響工作學習.4.導致植物神經紊亂.5..經常失眠可引起老年癡呆症.6.經常失眠可使人過早衰老，縮短壽命.7.兒童失眠可影響身體生長發育.(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病.這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大.（2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現.原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助.需要我的幫助您可以直接和我聯系，點擊我的照片就可以看到我的聯系方式.