回家過來上班後,一直睡不好..精神有點幌忽.,請問

女 | 20歲

健康咨詢描述： 1月13日請假回家..2月15從家裡過來中山,17號回廠,開始在宿捨住,18日正常上班..從17號到今天,連續五個晚上睡覺都睡不著,經常做夢(惡夢比較多,有時候都嚇得不敢再睡),半夜醒來好多次,早上上班又沒精神....回家之前在這邊都不會出現這種情況的...在家裡也不會,通常都是睡覺睡到自然醒,一夜無夢....現在這種情況是主要是什麼原因引起的呢,有什麼方法調整嗎?....急,,真誠感謝您的回答.
 

      夢是睡眠期中，某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動.在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢.失眠的原因：1.環境因素：噪音，異味，強光，睡眠環境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.你出現這樣的情況時間不是很長，還是建議您自身調整，(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病.這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現.原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害.