青春期失眠

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我才失眠有很長時間了,從11歲開始的,現在14了,還是失眠.我的運動量平時算正常,以前入睡需要2小時不等,晚上4點鐘會醒,然後一直睡不著了,現在比以前嚴重,入睡需要3個小時,每天只有睡4個小時不等.我現在的骨骼發育比以前的5厘米矮了2厘米,我睡不著的時候還會常常怕黑,總是怕鬼.即使我知道沒有,但是我的腦子裡總是會把一些衣服比作一個人體,一個球比作人頭.我比較愛看鬼片,但是很害怕,很好奇.即使很怕我還是愛看.有時睡不著,也不一定會想起一些鬼的事情.我每次睡不著總是很用力的去想象一些快樂開心的事,來遮蓋一些恐怖的鬼片的鬼背景.我一到睡覺的時候總是好苦!!!!!

      分析您的症狀,常見於神經衰弱,可到醫院神經內科確診<BR>1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,並堅持天天做下去.作息要規律.按時睡覺,少熬夜.<BR>2.健腦補腎丸（臨清產）15粒,每日兩次,飯前口服<BR>   人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服<BR>  養血清腦顆粒,按說明服用.<BR>上藥一並口服,中藥制劑,無副作用<BR>3.針灸按摩理療<BR>4.保持情緒的良好,不要悲觀.<BR>5.規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,<BR>食療方案<BR>     平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.<BR>     飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經常吃海帶,河魚,魚油可減低細胞死亡速度.<BR>祝早日康復<BR>