我是不是有病

女 | 0個月

健康咨詢描述： 總感覺自己時日不多了 失眠太多 也不知道為什麼 明明很困 一倒床上就不困咯 眼睛可以瞪得老大 就是睡不著 總覺得心裡有事 腦子裡也有事 不停得想 控都控制不住 完全不受控啊 一翻身吧 坐起來 頭一撘 好像啥都又沒有了 然後就是感覺眼皮比什麼都重 然後又躺下 想可能會好些 可他媽就不知道是雜會事 眼睛閉上還沒兩分鐘 又開始一段 一段 不 應該是一大段 一大段得想 哎呀 沒法啊 我是不是快玩完樂哦 特別疲倦 特別累 你想問我想得都是些什麼吧 說老實話 你讓我現在清醒的狀態 還真難回答你 只有在想睡覺得前提下 一閉眼睛 就開始有反應 好像大多都是在自責 要不就是在想以前做的那些到底有沒有意義 大夫 我現在才20 應該不嚴重吧
患者性別:
男
患者年齡:
20

第一次補充提問

我還有夜磨牙 好像有點嚴重

發表於2008-9-10 11:18:08

      克服失眠的心理調適方法：
      　　一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.
      　　二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.
      　　三,創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.
      　　四,白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.
      　　五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.
      　　六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.
      　　七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
      　　另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!